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▲ 莎拉是位育有3名小孩的母親。（圖／翻攝自9NEWS）
國際中心／綜合報導
澳洲港口城市阿得萊德（Adelaide）49歲的莎拉（Katie Sarah），上月攀登南極洲最高火山西德利（Mount Sidley），完成「七七死亡挑戰」的壯舉，成為全球第一位征服7大洲最高山峰及最高火山的女性，加入另外7名男子的行列，且前後所花費的時間不到10年。
綜合外媒報導，莎拉1月14日順利登上最後一個挑戰目標、海拔高度4285公尺的西德利火山，當時氣溫攝氏零下30度，而全球成功登上山峰的人數不到40人。「這真的非常令人感到興奮」，莎拉表示，她登上西德利火山的那一刻，其他人群幾乎是在1000公里之外的地方，且當下沒有意識到自己已成功完成挑戰，「我始終專注於眼前的旅程路途，因為真正的成功是平平安安回家。」
▲ 莎拉的「七七死亡挑戰」起點與最終目標都在南極，而她的下個目標正是世界第8高峰馬納斯盧峰（Mount Manaslu）。（圖／翻攝自Sarah Mountain Journeys網站，下同）
莎拉自從2008年開始踏上她的「七七死亡挑戰」，並於當年12月29日征服海拔4892公尺的南極洲最高峰文森山（Mount Vinson），且在過去一年的時間當中，完成登上5座火山的目標。她提到，「我一直都對火山感到著迷，覺得那是地球上非常美麗、原始的地方。」
不過，其實她早在2007年5月就曾試圖挑戰全球最高、海拔8848公尺的珠穆朗瑪峰，但因腳踝受傷不適，在距離山頂400公尺的地方被迫折返；最後在2010年5月25日這天才成功征服珠穆朗瑪峰。
報導指出，她在過去這幾年來，每個禮拜訓練都超過10小時以上，有時候在家裡的健身房、有時候選擇在戶外騎自行車或是健行，就是為了確保自己的身體能夠應付險峻的登山旅途。她的兒子表示，他對於媽媽的登山能力感到相當自豪，「這是一個相當了不起的成就，而且她是位獨特、堅強和專注的人。」
7大洲最高山峰
珠穆朗瑪峰（Everest，亞洲）：8848公尺
阿空加瓜山（Aconcagua，南美洲）：6961公尺
德納理山（McKinley ，北美洲）：6194公尺
乞力馬扎羅山（Kilimanjaro ，非洲）：5895公尺
厄爾布魯士山（Elbrus ，歐洲）：5642公尺
文森山（Vinson ，南極洲）：4892公尺
科西阿斯科山（Kosciuszko ，大洋洲）：2228公尺
7大洲最高火山
奧霍斯德爾薩拉多火山（Ojos del Salado，南美洲）：6893公尺
乞力馬扎羅山（Kilimanjaro ，非洲）：5895公尺
厄爾布魯士山（Elbrus，歐洲）：5642公尺
奧里薩巴火山（Pico de Orizaba，北美洲）：5636公尺
德馬峰火山（Damavand ，亞洲）：5610公尺
吉盧韋火山（Giluwe ，大洋洲）：4367公尺
西德利火山（Mt Sidley，南極洲）：4285公尺
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▲泡澡吃輕食，是收假前一天必做的事！（圖／Jo Malone London提供）
記者蔡靜宜／綜合報導
收假、收心，連身材臉蛋的面積也該收一下！那就泡澡吧，推薦將浴鹽與沐浴油搭配使用，前者可以消水腫、加速循環代謝，後者可以保溼肌膚、放鬆情緒，最適合在大魚大肉的年節過後，讓自己的身心回到最佳狀態。
▲別頹廢地面對收假憂鬱，快振作起來做點什麼，讓收假變成閃閃發亮的日子。（圖／取自pakutaso、Librestock，以下同）
選完喜歡的香氛調，待浴缸注滿溫水後，加入1顆浴球或適量浴鹽，以及3至5瓶蓋的水狀沐浴油，浸浴10～15分鐘，結束後可以用較滋潤的霜或油，做為全身保濕與按摩的輔助，並加強肌肉的揉捏和穴點的按壓。
▲想要消水腫並不難，泡個澡，替自己按摩吧！
很多女生為了避免水腫，睡前不敢喝水，其實喝水不夠，影響到身體循環代謝，反而會讓隔天起床後氣色更差，更浮腫。
真正的根源是鹽分攝取太多！年節期間放縱的大量餵食，食物裡含的鹽分會抓住水分，是水腫的元兇。
▲飲食記得也要減鹽、清淡為主喔！
建議在開工或開學的前一天，讓飲食歸於清淡，少鹽少鈉，多吃鉀含量高的食物，例如香蕉、小黃瓜等，隔天就能煥然一新，不怕收假厭世臉。
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